2009.09.27
秋季养生保健法
浏览次数 :
1421
字号调解
"秋季，，自然界阳气渐收，，阴气渐长，，秋风劲急，，天气干燥。。。。人们起居调摄应与天气转变相顺应，，以免秋天肃杀之气对人体爆发不良影响。。。。现就秋季养生保健的要领先容如下：
振奋精神。。。。秋风落叶，，万物败北，，常使人触景生情，，尤其是晚年人易引起垂暮之感。。。。为此，，晚年人应调摄精神，，白天宜以平素所好的事物，，随意玩乐，，并起劲加入一些有益而力所能及的社会运动，，坚持乐观向上的情绪，，以走出凄凉降低的逆境。。。。
滋阴润肺。。。。秋天空气干燥，，加之人体在夏日津液消耗，，容易泛起口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”征象。。。 ？？？墒手醒》些滋阴润肺补品或药粥。。。。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，，早晚服食，，以防秋燥伤人。。。。
早睡早起。。。。秋风乍起，，天气干燥而秋天早晨天高气爽，，空气清新，，是秋天一日中空气最为湿润的好时间，，早睡早起，，以利收敛神情，，使肺不受秋燥的损害，，从而坚持充分的活力。。。。
秋凉宜冻。。。。俗话说：“一场秋雨一场凉”，，且秋天昼夜温差较大，，应随时增减衣服，，以避免秋凉伤风。。。。但为了提高人体对冬天的御寒能力，，某些呼吸道对抗力较弱而易患气管炎的人，，特殊应举行秋冻，，以包管机体从夏热顺遂的与秋凉“接轨”。。。。以增强体质提高人体对天气转变的顺应性与抗寒能力。。。。
调理饮食。。。。秋季天气干燥，，空气温度低，，汗液蒸发快，，应多增补些水分以及水溶性维生素B和C，，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，，以助生津防燥，，滋阴润肺。。。。但秋天不应贪食瓜果，，以防坏肚而损伤脾胃。。。。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，，不然夏热未清，，又生秋燥，，易患温病热症。。。。适当吃些高卵白食物，，如牛奶、鸡蛋和豆类等，，使人的大脑爆发一种特殊物质，，可消除抑郁情绪。。。。
远足爬山。。。。秋天是旅游爬山的黄金季节。。。。远足爬山运动能增强人体的呼吸和血液循环功效，，使人的肺活量及心脏缩短力增大。。。。特殊是久居闹市的人秋天远足爬山，，能吸收空气中更多的负氧离子，，对人的神经系统具有优异的营养和调理宽慰作用，，且有用地抵御秋燥肃杀之气的侵占。。。。
振奋精神。。。。秋风落叶，，万物败北，，常使人触景生情，，尤其是晚年人易引起垂暮之感。。。。为此，，晚年人应调摄精神，，白天宜以平素所好的事物，，随意玩乐，，并起劲加入一些有益而力所能及的社会运动，，坚持乐观向上的情绪，，以走出凄凉降低的逆境。。。。
滋阴润肺。。。。秋天空气干燥，，加之人体在夏日津液消耗，，容易泛起口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”征象。。。 ？？？墒手醒》些滋阴润肺补品或药粥。。。。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，，早晚服食，，以防秋燥伤人。。。。
早睡早起。。。。秋风乍起，，天气干燥而秋天早晨天高气爽，，空气清新，，是秋天一日中空气最为湿润的好时间，，早睡早起，，以利收敛神情，，使肺不受秋燥的损害，，从而坚持充分的活力。。。。
秋凉宜冻。。。。俗话说：“一场秋雨一场凉”，，且秋天昼夜温差较大，，应随时增减衣服，，以避免秋凉伤风。。。。但为了提高人体对冬天的御寒能力，，某些呼吸道对抗力较弱而易患气管炎的人，，特殊应举行秋冻，，以包管机体从夏热顺遂的与秋凉“接轨”。。。。以增强体质提高人体对天气转变的顺应性与抗寒能力。。。。
调理饮食。。。。秋季天气干燥，，空气温度低，，汗液蒸发快，，应多增补些水分以及水溶性维生素B和C，，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，，以助生津防燥，，滋阴润肺。。。。但秋天不应贪食瓜果，，以防坏肚而损伤脾胃。。。。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，，不然夏热未清，，又生秋燥，，易患温病热症。。。。适当吃些高卵白食物，，如牛奶、鸡蛋和豆类等，，使人的大脑爆发一种特殊物质，，可消除抑郁情绪。。。。
远足爬山。。。。秋天是旅游爬山的黄金季节。。。。远足爬山运动能增强人体的呼吸和血液循环功效，，使人的肺活量及心脏缩短力增大。。。。特殊是久居闹市的人秋天远足爬山，，能吸收空气中更多的负氧离子，，对人的神经系统具有优异的营养和调理宽慰作用，，且有用地抵御秋燥肃杀之气的侵占。。。。
